Ile kalorii mają owoce? Jak często powinniśmy je jeść?

Zalety owoców są nam znane od wieków. Każdy z nas od dziecka zachęcany jest do ich spożywania. Nikt nie odbiera im walorów, ale czy owoce są odpowiednie dla osób, które liczą kalorie i za wszelką cenę chcą zgubić nadprogramowe kilogramy?

Specjalnie dla was przygotowałam dwie ważne zasady spożywania owoców, jeżeli nie chcecie ich wyrzucić z diety (absolutnie nie powinniście) i oczywiście by nie zamieniały się w zbędne kilogramy.

1. Owoce zawierają cukry proste. Przeciętna kobieta dziennie powinna spożyć ich około 200kcal. Źródłem cukrów prostych są: soki, słodycze, piwo oraz oczywiście owoce. W tym gronie na uwagę zasłużyły jedynie te ostatnie. W jednym posiłku możemy spożyć jedynie 50 kcal cukrów prostych, tylko taka ilość będzie odpowiednio spożytkowana przez nasz organizm. Węglowodany proste możemy jeść w niewielkich ilościach, co stanowi jedynie 10% dziennego spożycia. Jedno piwo 500ml ma aż 250 kcal. Te cukry proste mnie przerażają...

2. Owoce powinniśmy jeść rano. Zawarta w nich fruktoza w godzinach porannych jest dla naszego organizmu zastrzykiem energii. Natomiast wieczorem powoduje tycie. Pamiętajcie jednak, że nie oznacza to wcale iż wieczorem możecie skusić się na paczkę chipsów zamiast jabłka.

Pamiętajcie jednak, że dane zasady są dla osób, które chcą schudnąć i nie bardzo wiedzą, że owoce mogą im w tym zaszkodzić. Jeżeli jesteście aktywni fizycznie, wasza dieta jest odpowiednio zbilansowana, owoce nie zrobią wam żadnej krzywdy.